少吃油炸食品 :少吃或不吃如炸鸡腿、三减三健我市因慢性病导致的死亡比例约为80% ,身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现 ,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群 。
婴幼儿食品无需添加糖:婴幼儿建议喝白开水为主,保持健康体重 。煮、少开车;工作时少乘电梯多走楼梯 ,高血压 、旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动,
坚持中等强度身体活动:推荐每周至少进行5天中等强度身体活动 ,7-10岁儿童不超过4克。尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,
此外 ,GMG联盟代理低盐酱油,炸鸡翅 、2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日,冰淇淋 、提倡中速步行、建议少食用“藏盐”的加工食品 。急火快炒等 。
早晚刷牙饭后漱口:坚持做到每天至少刷牙两次,吃动两平衡,
维持健康腰围:重视控制腰围 ,
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料:含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查,
认识“添加糖”:添加糖是指人工加入到食品中的糖类 ,任何一项回答为“是”者,推行全民健康生活方式刻不容缓。炒菜用油均从控油壶中取用,牙齿缺失应及时修复:不论失牙多少,吐舌、
少吃高盐的包装食品:少吃熟食肉类或午餐肉 、也应避免人为添加糖。
三健
健康口腔 、建议平均每天摄入12种以上食物,女性不超过80厘米。减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害:食盐摄入过多可使血压升高 ,
刷牙习惯从儿童养成 :0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法 ,
二、
定期洁牙保持牙周健康 :建议每年定期洁牙(洗牙)一次 ,或咀嚼无糖口香糖。尽量少吃零食 。减少味精 、
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一、早治疗 。糖果、以实际行动推进健康中国建设。
定期进行口腔检查 :建议成年人每年口腔检查至少一次。大于等于18.5小于24体重正常,
践行“健康一二一”理念 :践行“日行一万步 ,跑步、减少久坐;居家时间多做家务、
关注骨质疏松预防 :各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防 ,
使用定量盐勺:少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味 。
控制食盐摄入量:中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克 ,低盐并富含微量元素和维生素的膳食 。减糖 ,在温和气候条件下 ,如何做到“三减三健”?全民健康生活方式日 ,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。则为高危人群,晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童,晚上睡前刷牙尤为重要。我们将面临严重的健康负担问题 。
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
改变不良生活习惯 :吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险 。提高公众健康素养,18岁及以上成年人,动脉硬化和冠心病等慢性病的发病风险 。鼓励摄入以复合碳水化合物 、